《不必假裝一切都好》書摘心得｜當你撐不下去時，關於平靜與幸福的3個提醒
書籍資訊
- 書名：不必假裝一切都好：不完美的日子，也值得好好過
- 原文書名：When Things Don’t Go Your Way: Zen Wisdom for Difficult Times
- 原文作者：慧敏禪師（Haemin Sunim）
- 譯者：林怡孜
- 出版社：高寶書版
- 出版日期：2025
本書特別之處：和不好過的日子和平共處
這本書很適合放在床邊，睡前看幾頁。
對我來說這本書有點像Podcast，可以不用全神貫注，但偶爾會有幾個觀點讓你想要停下來思考一下，主要是他的文字親切且溫柔吧!
抄在筆記本裡的金句
- 痛苦教你人生的功課，享樂不會。
- 不要把拒絕當成對你個人的否定。
每個人在過往的經驗影響下，都會發展出獨特的品味和偏好，那些經驗，在遇見你之前早已成形。 - 若把幸福和「愉悅感」畫上等號，人生大把時光與幸福沾不上邊。
- 上天給潛力無窮的人最好的禮物，就是看似難以超越的對手。
- 當你的自我價值感跌落谷底，請找時間去一個美麗的地方坐一坐。
書中我想記住的3個觀點
觀點一｜一切都不好時，先照顧自己的信念
有一句話是：「意念即實像」，和這本書中的許多觀點互相呼應。不是事情本身讓人痛苦，而是我們的詮釋。
我們如何看待自己與世界，會決定我們所經歷的現實是什麼樣貌。
信念不只是內心的想法，而是形塑人生經驗的基礎機制。
當我們總是覺得人生特別難，可以停下來檢視自己的內心。
慧敏禪師強調，任何的經驗和事件都是中性的，因為我們有了好與壞的詮釋。
生命中的事件才會有了好運與壞運的分別，長期累積下來構成了所謂的人生。
讓痛苦與情緒自由地來去，
把令人不適的情境想成日常中本來就會發生的事。
把每件事情想成「球來就打」。
天空卻突然下起傾盆大雨，我可能會覺得自己很倒楣，或者是沒做好功課。但如果我平常就習慣備傘、也知道午後雷陣雨是常態，就不會花心力去糾結這場雨，它發生了也就過去了。
為什麼我們會不快樂？
因為我們無法平靜地與現實共處，我們希望當下發生的一切是別的樣子。
或許正因為我們太想控制一切，反而被這些事物牽著走。放下這些執念，也許每一天，都會變成平靜的一天。
觀點二｜一直想幸福的人，常常最焦慮
這個問題的答案，其實很明顯：因為這樣的人，總是在「追逐」。
如果我們認定幸福只是達成目標時的興奮狂喜，那就有點危險。
因為這麼想的話，那些還在追求的日子怎麼辦？
長期下來，我們會把整個世界都看成一場競賽，小心翼翼地活，活得緊張又疲憊。
只要你還在追逐，你仍不完整；
這狀態下，沒有滿足，也沒有平靜。
除了幸福之外，也許平靜、更溫柔的活著也是一種選擇，或重新定義什麼是對我們來說是幸福的生活。
觀點三｜朋友是自己選擇的家人
真正讓我們的人生發生轉變的，往往不是那些讀過的書或念過的學校，
而是那些因緣際會遇見的人。
我很喜歡書中提到的這句話，也讓我想起日劇《我想準時下班》裡的一段台詞：
工作是個神奇的地方，會讓你和那些平常絕不會選擇成為朋友的人合作。
人生的每一段關係，都是經歷「成為某一部分自己」的過程，為了共同完成一件事情，花時間共處、交出自我的一部分。
所有煩惱都是人際關係的煩惱，但也有蠻多幸福來自於人際關係。
本書帶給我的收穫與思考
對我來說最大的改變是讓我想要「嘗試去寫」感恩日記，之前總是寫寫停停的。
不期待他有什麼神奇的療效，但我覺得透過這些書寫，我有機會平靜地跟自己在一起，所以謝謝這本書!
