《治癒之書》書摘心得：關於成長、探索與慢慢長大的床前故事

內容目錄

書籍資訊

書名：《治癒之書》
作者：萬特特
出版社：時報出版
出版年份：2023 年
類型：心靈療癒／情感觀察／人生故事

為什麼我會選擇這本書來讀

這本書的封面很可愛，是舒服的藍色搭配小女孩，我是十足的書封控，當下就決定把它買回家。

整體來說，這是一本金句大集，很多句子都讓我想到某個時刻或某個朋友，很有畫面，文筆也覺得很熟悉，像在哪裡看過，查了發現作者是萬特特，原來我幾年前也有讀過她寫的《這世界很煩，但你要很可愛》。

作者的文風一貫是直爽但幽默的，很適合睡前閱讀，不太賣弄情感，寫實中帶點詼諧，書中每個章節都是從作者的人生經驗出發，很像在聽一位多活自己幾年的前輩說故事，「事情就是這麼簡單」，這本書給我這樣的結論感，但讀的時候蠻又常被裡面的句子打中，也抄了不少句子，愛手抄、喜歡收藏句子的人，應該會很喜歡這本書。

我寫在筆記本裡的句子

在眾人面前敞開自己的內心世界，是一場風險不低的冒險，不隨便公開情緒，是一種溫柔，也是一種禮貌。
我沒有封鎖你，只是不想把情緒公開。
不必歌頌苦難，也不要相信壓力會轉化為動力。你的壓力只會轉化為病歷，
人真正的動力，源自於內心深處對快樂和興趣的追求。
努力是一個人的事情，是為了自己。付出的努力跟周圍的人沒有關係。
不如靜下心，去做心之所向的事情，等到努力開花結果時，再和真正關心你的人分享。
到頭來，所有的決定並非真的選擇了哪一種幸福，而是更像是選了究竟願意受哪一種苦。

印象深刻的三件事

觀點一｜社群媒體上的心理界限

這本書是作者過去十年生活的反思與集大成，剛好這個時間段也是社群媒體快速瘋長的年代。

「社群媒體有副作用」這件事我也多少有感，最大的感悟是過度使用反而更孤單，隨著FB到IG，我發現身邊那些曾經固定發文的朋友越來越少，大家對社群的使用不像早期那麼隨心所欲。

早期像FB那種一兩句話式的心情抒發也很少在IG上看到，彷彿大家都在調適和社群之間的關係，從無壓力的使用變成大概兩群人，一群人想得是我想表現出來的模樣，另外一群人則
思考我可以表現出來的樣子，更多時候是兩者都會想到，想的不只是我想說什麼，還包括「這樣說會不會太多」、「別人看到會怎麼想」，想多了就不發了。

怎麼在社群媒體上呈現情緒，其實是一門藝術，有些話，即使是自己的帳號，與也要斟酌著說出口的方式。

我們默默建立起一種社交默契，不要把情緒表現太明顯，避免讓別人感到壓力；同時，我們也怕被別人的情緒影響太深，試著保持安全距離。

摯友大概就是因應這種微妙的需求吧？我們在一個帳號裡，又切割出更小的空間，只讓特定的人看見，限時動態的24 小時存在時效讓它披上「比較自然、比較即興」的濾鏡，發文者與閱讀者帶著各自的投射解讀文字與照片，很多時候，是對方放進了自己想看見的東西，也有時候是我們不自覺把情緒投射進了別人的生活裡。

有陣子，社群上出現很多關於分享慾的討論，對「分享」這件事情有些負面的評價，但其實這件事情的中性與否應該操之在己，大概也是還沒找到合適的距離，所以，我也蠻認同和社群保持距離是保護自己。

觀點二｜做你喜歡的事情，不然你也做不下去

「壓力只會變成病例」、「人生沒有什麼一勞永逸、一錘定音的事情。」真的要自己走過，才會慢慢不情願接受。

小時候的我真的相信「演久了就會變真的」，本業是人資，討論員工個性與公司文化合不合對我來說很日常，也聽過很多前輩說：「不合也沒關係，久了就習慣。」，我還真的相信時間會解決所有的問題，但現在的我已經不太相信這件事了，而是開始接受「找到一生所愛」這件事本來就有點理想化，畢竟昨天、這個月和十年後的我可能都不太一樣。