《愛的藝術》書摘心得｜愛不簡單，是一種技藝，也是一生的練習
書籍資訊
- 書名：《愛的藝術》
- 原文書名：The Art of Loving
- 作者：艾瑞克・佛洛姆（Erich Fromm）
- 譯者：梁永安
- 出版社：木馬文化
- 出版年份：2022 年
- 類型：心理學／愛情哲學／人本心理學
為什麼想讀這本書
久聞 佛洛姆（Erich Fromm） 的大名，他是人本心理學的重要代表人物，人本心理學相信每個人都擁有解答自己問題的能力，答案就在自己身上，我第一次接觸這個學派，是讀卡爾・羅哲斯的《成為一個人》，書中強調諮商應該要重視個案正向特質與內在潛力，而非行為問題。
而我第一次讀佛洛姆是《逃避自由》，這是一本太犀利導致我一直讀不完的書，如果你是個渴望自由卻又害怕做決定的人，我很推薦這本書，他應該可以給你帶來一些衝擊。
人雖渴望自由，但同時也逃避自由所帶來的責任，所以把命運交出去。
而這次推薦的《愛的藝術》，應該是佛洛姆最知名的作品，我因為一位心理師同事的推薦才知道，讀完之後有種相見恨晚的感覺，我是真心覺得每個人的書櫃裡都應該有這本書，書中關於愛的解釋，會是現代人很好的提醒：
愛，是一種主動能力。
全書只強調這件事情，愛不只是感覺，更像是一種技能，需要練習、需要熟悉或需要精進自己。
無論你是否處在一段關係中，《愛的藝術》都會重新形塑你對「愛是什麼」的理解，這已經是我第四次閱讀，每次讀都能帶來新的感受與啟發，再次推薦這本書。
抄在筆記本裡的金句
- 大部分人認為，愛的問題主要是被愛而不是去愛，這樣一來便與愛的能力無關。
- 愛是活動，是人身上的主動能力。
- 人的誕生就是從確定的環境被拋入不確定和開放的環境中。
此刻，唯有過去是確定的，對於未來，只有死亡是確定。 - 愛是給予，他把自己給予出去，把他最珍貴的給予出去：他的喜悅、他的興趣、他的關懷、他的了解、他的知識、他的幽默以及他的憂愁，他把自己活潑生命的一切都給了出去。
- 你必須覺得愛這件事情是重要的，如果你不重視，那你勢必會學不好。
書中我想記住的3個觀點
觀點一｜從「分離焦慮」看愛的本質：人類渴望自由，也渴望連結
人類的誕生，是從一個確定的環境，被拋入一個不確定而開放的世界。
此刻，唯有過去是確定的，對未來而言，唯一能確定的，是死亡。
「個體分離」所帶來的焦慮感，是人類一生都在克服的課題，從出生那一刻起，我們會逐漸意識到自己是一個獨立的個體，無論是和母親、伴侶或是世界萬物，我們都是獨立的。
這種失去連結的狀態會帶來羞愧、罪惡感，甚至引起精神錯亂，因此我們極欲擺脫這份孤獨與不確定。
佛洛姆在《愛的藝術》中指出，既渴望自由也渴望連結的矛盾使得我們在所有關係中進退兩難，以下是我們用來緩解這種焦慮的常見方式，然而他們都短暫而表面，所以，我們經常感到空虛。
- 透過感官上的狂歡來麻痺自己（如酒精、性愛、消費主義）
- 透過融入群體來獲得短暫的歸屬（如從眾、隨波逐流）
- 透過創造性投入來與外在世界短暫連結（但仍缺乏人際合一）
觀點二｜如何學會愛？理解愛是一門需要專注的藝術
只有愛是人類克服分離焦慮為數不多的選項，然而在資本主義社會中，我們忽略愛的本質，更重視「如何被他人所愛」、「如何找到值得愛的對象」。
作者指出愛的本質不是偶像崇拜或依附，而是一種需要練習的技藝。
愛是一種活動，不是被動的情感；它是『站在其中』（standing in），而非『墜入其中』（falling in）。
佛洛姆認為，真正的愛是一門藝術，因此也就如同任何藝術形式，必然包含學習理論與練習過程，而非靠運氣或一時激情。
- 理解愛的本質：愛不只浪漫，他要求我們全神貫注的參與。
- 實踐與修正：發現自己可以更好，然後去變得更好。
- 終極關懷：把愛當一回事，做好長期奉獻的決心。
愛人必先愛己，我們無法給出自己沒有的東西，尋求愛的動機如果是為了緩和分離焦慮，那我們就會得到一紙契約，擁有親密關係卻依然覺得不被理解。
觀點三｜佛洛姆談愛的四要素與專注的重要性
成熟的愛包含四個基本要素，照顧、責任、尊重與了解。
- 照顧：重視對方的生命與安危。
- 責任：願意承擔與對方建立關係後產生的影響。
- 尊重：讓對方是他本來的樣子。
- 了解：對所愛之人懷抱好奇心。
而這些能力的實踐關鍵在於「專注」，愛無法在分心中發生，它需要我們「全然在場」。
學會專注的前提得學會獨處，然後最重要的是，回到當下，專心致志，就像孩子學走路，會跌倒、會受挫，但他所思所想就是學會走路。
這本書帶給我的收穫與思考
我最印象深刻的還是愛是一門藝術，需要時間和精力去練習。
我常常會思考為什麼有些人的愛可以這麼持久，即使到老，看著對方還是會笑眼盈盈，在這本書裡面好像找到了答案。
