《峰與谷》心得｜人生總有順境逆境，學會峰谷法則的 3 個關鍵

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書籍資訊

書名：峰與谷：超越逆境、享受順境的人生禮物
原文書名:Peaks and Valleys
作者：Spencer Johnson, M.D.( 史賓賽．強森)
譯者:謝佳真
出版社:平安文化
出版日期：2009 年

本書特別之處：擁抱現實，不論在山峰或低谷

這本書以寓言寫成，讀來輕鬆易懂，故事從一位厭倦低谷生活的年輕人開始說起

他望著遠方的山峰，想像山頂的世界一定更美好。
低谷讓他不快樂，攀登又讓人疲憊，然而好不容易抵達山頂，他說的第一句竟然是：「錯過了！」

第一次登頂中，他從山上智者得到的第一課是：生命不會永遠停在高峰，峰與谷總是相連。
懂得在高潮與低潮中自處、如實接住眼前的現實，才是走向下一個高峰的關鍵。

抄在筆記本裡的金句

所以順境和逆境其實都是自己創造的，只是我們太強低估了自己的力量。
你永遠無法掌控外在的環境，但你可以掌握個人的高峰與低谷，竅門就在於掌握你的信念與做法。
一旦你理解你不等於你的高峰、你的順境，也不會等於你的低谷、你的逆境，內心就會比較平靜。
當你對現況感恩，你就處於高峰；當你可求自己缺少的事情，你就處於低谷。
你發現的將成為自己的智慧，而不是我的或任何人的。

書中我想記住的3個觀點

觀點一｜什麼是峰谷法則（Peaks and Valleys）?

回頭看人生，我們都走過無數高峰與低谷，在書中，峰象徵順境，谷象徵逆境，沒有人的人生會永遠停在低谷，而想在高峰停留久一點，也不是只靠實力心態與運氣同樣重要。
所以說，人生本來就是峰與谷相連。

那麼，什麼是「峰谷法則」？為什麼它能讓我們過上更好的生活？因為它邀請我們思考三個關鍵問題：

如何早日脫離低谷？
如何在高峰停留久一點？
如何讓未來的高峰變多、低谷變少？

高峰與低谷不只代表快樂或痛苦的片刻，
更指向我們內心的感受，以及我們如何回應外界事件。

Peaks and Valleys are not just good and bad times that happen to you.
They are also how you feel inside and respond to outside events.

但我們真正難跨越的，從來不是外在的順境與逆境《峰與谷》，寫於 2009 年金融海嘯之後，那一年對許多人來說都是貨真價實的低谷，但作者提醒我們：生活的好壞並不等於我們的價值，遇到不好的際遇，不代表你不夠好，只是那件事情出狀況了，我們還是那個有力量的我們。

高峰與低谷，一部分來自外在情勢；
但更重要的是，我們如何看待、如何感受、如何回應。

Peaks and Valleys are not just good and bad times that happen to you.
They are also how you feel inside and respond to outside events.

總結來說，本書認為，「心態」才是決定人生風景的核心力量。當我們能勇敢、清醒地看見現實，並為自己做出負責任的選擇，我們生命的稜線上高峰與低谷的分布方式，也會因此改變。

觀點二｜要怎麼樣才能待在高峰久一點?

因為他太急著離開山谷，從未思考「在山頂上會需要什麼」，所以就很快下山。

我很喜歡這個隱喻。

年輕人一心想逃離討厭的山谷，卻沒有思考過自己是否準備好了，這彷彿是每個人年輕時都走過的路，總以為「去更好的地方」就能解決問題，卻忘了在低谷時，其實正是最適合備糧、整裝與練功的時刻。

那些被比喻成「裝備」的東西，是生活裡的技能、心態、抗壓能力。
若缺乏這些，就算我們衝上了夢想的山頂，也只能短暫停留，然後再次匆匆下山。

高峰時期曇花一現最常見的原因是自大，是偽裝成自信的自大；低谷時期揮之不去最常見的原因是恐懼，是偽裝成安慰的恐懼。

書中提醒我們人生就是峰谷相連的，而每一次面對高峰與低谷時，都會影響著我們的下一步，在高峰期時，要避免對現況過度樂觀；在低谷時，則要避免過度悲觀，擁抱現實。

無論在低谷或高峰，都要去看見真相，而不是去看我希望怎樣，或是恐懼什麼，而是認清順境和逆境的實際狀況。

觀點三｜具體化你的理想願景，效忠於此

找到下一個高峰的好方法，就是追求你的理想願景，想像自己沉浸在未來的美好樣貌，你相信，你就會願意為了實踐願景而樂於吃苦耐勞。

讀到這裡時，我想起日本動漫《一百公尺》，主角們在劇中不斷面對生命的高峰與低谷，把所有力氣都投注在短短的跑道上。其中，天才跑者富樫國小曾深信一句話：「只要跑得比誰都快，大部分問題都能解決。」
然而當他遇到停滯期，他才第一次感受到所謂「才能是天生的詛咒」，但也是低谷期才能讓他理解，他已經不再是為了贏而衝刺，他追求的已經是那個只有全速奔跑才能看見的風景。