第一次體驗禪柔 Gyrotonic｜和瑜珈、皮拉提斯有何不同？適合什麼人？

禪柔初體驗，是一種順著流走的運動

「Go with the flow.」
是對我禪柔體驗的結論，順著走，身體會找到方法動起來，心就跟著放鬆。

開始想做做看是因為看過韓孫藝珍的影片，不過這項運動在台灣很小眾，除了覺得它是名字很美，我也沒想過去體驗它，但至少初始印象是好的，覺得它跟瑜珈很像，做完應該會很舒服。

實際體驗禪柔後，我可以很確定地說：它跟瑜珈是完全不一樣的。雖然本質都是關於喚醒身體的力量、需要極高的意識專注，但兩者用到的肌群不同，身體的啟動方式也不同。

禪柔強調中軸，絕大部分的動作從脊椎出發，和平常身體習慣的方式很不同，瑜珈則非常重視呼吸與體式，但是兩者都真的能夠放鬆身心。

機械禪柔、瑜珈與皮拉提斯差異比較

我整理了一張禪柔、瑜珈與皮拉提斯的比較表，幫助你更容易理解這三種身體練習的特色與適合對象。

機械禪柔（Gyrotonic）

• 練習感覺：透過機械引導動作，從脊椎感受身體延展
• 練習狀態：跟著機械走，脊椎逐節打開
• 身體變化：進入心流，很像在操作機器
• 適合對象：睡不好、長期緊繃、難放鬆者

瑜珈（Yoga）

• 練習感覺：呼吸結合體式，把氣送進緊繃區域
• 練習狀態：專注呼吸調息
• 身體變化：提升情緒與覺察力
• 適合對象：想要內在覺察、靜下來的人

皮拉提斯（Pilates）

• 練習感覺：核心訓練，著重局部肌肉控制
• 練習狀態：專注訓練局區區域
• 身體變化：核心被啟動的感覺
• 適合對象：想鍛鍊體態但不愛激烈運動者

台北 AT 力場體驗｜一對一機械禪柔課

我是因為瑜珈課的同學邀請才有機會一窺禪柔的面貌，因為他同時也是禪柔的師資，他是因為遇到這項運動，才決定全心去考教練，推廣這項運動，這就夠我想去試試看了！

AT力場IG：@territory2f

我是在台北的 AT 力場運動空間體驗機械禪柔，體驗課約 60 分鐘。禪柔的機械非常多，但是當天的時間很有限，我主要的使用是下面兩個機械，我覺得機械的熟悉跟力量的運用都很個人，所以如果要真的體驗看看，一對一感覺是必要的。

我在椅子上練習了 Arch（拱）、Curl（捲）與 Side Arch（側彎延展）等動作，老師的引導很重要。我記得其中一句話是「心口打開向天空」，我重複幾次之後就抓到那個感覺。

當天我主要體驗的是 Pulley Tower 系統，老師會依據你的身形進行微調，腳踩滑動板、手握繩索，整個人像被柔和的力量牽引著，我專注在「怎麼順著機械的方向去動」，那種感覺像是「機械是海浪，而你是浮在水面上的人」，只要身體用對力量，就能自然地被帶著移動。

禪柔體驗後感想

我去的那天，心情本來不太好，腦袋還卡在工作，動作開始後，念頭慢慢安靜下來，專注回到身體，疲倦也浮現出來，很自然地跟著機械走，那是一種我以前從未經歷過的身體自由感，真的很難用言語訴說。

我自己很想固定練習這項運動，不過禪柔的課程價格偏高，一對一課程大約落在 2000～3000 元/堂左右。問同學之後才知道設備成本是一個原因，更重要的是師資培訓真的非常嚴格。

適合這些人

• 壓力大、身體緊繃的人
• 對自己身體掌握度不高的人
• 想在運動中找到心流感的人
• 喜歡在安靜、漂亮空間中好好運動的人

目前我的計劃是一個月上一次，讓身體持續記得這種感覺，又不至於有太大經濟壓力，算是每個月送給自己的一次身體覺察，在體驗完禪柔之後，覺得運動真的是很神奇的世界啊。