《不必假裝一切都好》書摘心得｜當你撐不下去時，關於平靜與幸福的3個提醒
書籍資訊
- 書名：長女病：我們不是天生愛扛責任，台灣跨世代女兒的故事
- 作者： 張慧慈（小花媽）
- 出版社: 游擊文化
- 出版日期：2025 年
本書特別之處：做好弟妹的榜樣是長女一生的枷鎖
《長女病》是台灣社會重男輕女的縮影，也是亞洲社會對於女兒的期待，長女、長子，不只是排行，更像是一份義務，肩上背負的是一整個家族。
閱讀本書前，長女經歷的一切好像就是孝順的一部分，透過《長女病》才能清楚看見那些因為排序而過早長大的孩子。
抄在筆記本裡的金句
- 藍領家庭的長女，成長經驗形成的自我認同是以貢獻家族利益為優先。
- 她隱約覺得自己做了很多，好像已經做夠了，但「夠不夠」這件事，從來沒有標準。
- 人之所以能在職場中看出家庭排序的影子，是因個性行為帶著童年痕跡。
- 出嫁的女兒在娘家只是客居狀態，必須兩面討好，討好夫家，才能讓自己安身立命；也要持續討好娘家，給自己一個「後頭厝」。
- 身為長女，不必揹負先天要扛責任的原罪，我們只是比其他手足更早來到這個世界上，享受生命的幸運女性。
書中我想記住的3個觀點
觀點一｜什麼是長女病？懂事、乖巧、負責任
《長女病》是亞洲重男輕女文化下，被犧牲的那群孩子，也是亞洲家庭對女兒的共同期待。
最近大陸出現一個詞叫「扶弟魔」，意思是姊姊總要為弟弟付出，在家中經濟資源不足時，姊姊要當保母、照顧弟妹；家裡要投資男丁、姊姊要出錢；弟弟妹妹有難，姊姊也得幫忙。這種責任的分配，看似天經地義，卻消磨了姊姊的童年。
長女病多半發生在農工階級。男孩被視為主要勞動力，而女孩多半被安排照顧家庭。「長女習慣承擔責任，並不是天性，而是後天養成的。」
心理學將這種犧牲的性格稱為「蠟燭型人格」——不斷燃燒自己，照亮別人。
長女病的常見症狀
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過度責任感，身為大姊(大哥)也是，要幫爸媽把一切扛下來。
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害怕造成他人困擾，盡量把資源讓給別人。
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習慣察言觀色，對他人、權威者的情緒過度敏感。
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完美主義，懂事聽話，勉強自己完成他人交付的任務。
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無法放鬆或求助，容易逞強，最後憂鬱或身體出問題。
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身心耗竭，常出現焦慮、自我懷疑與憂鬱傾向
我在讀這本書的時候，想起了許多經典的影視角色，書中提到的《阿信》，以及最近熱門的《我們六個》，都描繪出鮮明的「姊姊」形象，手足是一輩子的關係，姊姊似乎也很難在一生中卸下這份「永遠的大人」身份。
觀點二｜我已習慣當懂事、識大體的長女
我是長女，和妹妹只差一歲，也許因為時間太短，我不覺得自己有當過獨生女，但身為姊姊，這幾句話倒是很常出現：
- 妹妹還太小，你就先讓她一下。
- 你要做好弟弟妹妹的榜樣。
- 你年紀比較大，要多幫爸媽一點。
如同書中提到的幼稚園上學事件，我們家也鬧過幼稚園革命，但是我媽媽一直跟我說要做好榜樣，所以妹妹哭鬧回家的時候，我沒有哭，因為要做好榜樣。
很少人注意到，長子或長女除了失落之外，突如其來的責任感，才是他們無所適從的來源。
我到現在仍然是一個敏銳又緊張的人，習慣察言觀色，也習慣想要掌控一切，弟弟妹妹不懂事會被連坐罰，我會搶在爸爸媽媽前制止他們的行為，也知道爸爸媽媽賺錢很累，想要負擔他們的負擔，所以常常會以弟弟妹妹優先，讓他們不哭鬧。
來自大人的「懂事」、「聽話」、「自動自發」、「照顧弟妹」、「負起責任」……等諄諄教誨，在長女長大後，會跟著去到職場，去到親密關係，去到友誼關係，甚至去到下一個孩子身上
如果沒有覺察，童年的傷會陪著長女一生，長女永遠是長女，也不會卸下肩上的責任。
觀點三｜所有長子、長女都先是爸媽的寶貝
最初無論是長子還是長女，都還是獨生子女，父母只會關注他們，這個時候的他們，只要探索世界，就能獲得肯定，但這一切在弟弟妹妹出生之後，就會經歷大幅度的改變。
讀這本書的時候，我一直在反思，我自己真的有遇過《長女病》嗎?因為妹妹跟我出生的年紀很近，我又是家裡比較愛讀書的那個小孩，所以父母並沒有要求我犧牲自己的成長。
我們同樣也是父母最初代的共同冒險者，是想我們出生後，父母開啟了一趟名為育兒的遊戲，沒有攻略，全都要自己摸索。
「代間複製」是一種被默許的家庭傳統，每個父母在成為父母之前，也只是孩子。
他們也曾被重男輕女的觀念塑造、壓抑過，我能感覺到爸媽想改變，可是不論是習慣或者害怕他人的眼光都讓他們選擇守舊，照顧長輩就找女兒，兒子要有體面的好工作，才不會被人看不起。
但我相信，也許只有當我們願意用自己的方式活出「長女病」之外的人生，停止說服身邊的人，爸媽才會慢慢理解。當他們看到孩子過得好，家裡的後輩看到不同的生活方式，或許那一刻起，家族才會重新學會：要如何愛每一個孩子。
身為長女，不必揹負先天要扛責任的原罪，我們只是比其他手足先來到這個世界上享受生命的幸運女性
本書帶給我的收穫與思考
這本書在社群上的迴響非常大，而當我親自讀完，才發現原來那些過去以為已經改變的「男女刻板印象」，仍然悄悄地影響著許多台灣女性。
我開始回想自己的童年，那時父母忙著工作，我自然成為家裡的小大人，20年後，我是大阿姨，我的小姪女也曾過著五年的獨生女生活，但當妹妹出生後，她變成了媽媽的小幫手。
也許未來我會成為媽媽，也許不會，但我想提醒自己，孩子就是孩子，不需要成為誰的榜樣，讓長女病，停在我們這一代就好。
