《不必假裝一切都好》書摘心得｜當你撐不下去時，關於平靜與幸福的3個提醒

書籍資訊

• 書名：你相信，所以你成功：全球頂尖的成功學大師教你克服懷疑，重塑人生，釋放潛能
• 原文書名:Believe It to Achieve It: Overcome Your Doubts, Let Go of the Past, and Unlock your Full Potential
• 作者：博恩‧崔西, 克莉絲蒂娜・史坦(Brian Tracy, Christina Stein)
• 譯者:汪春沂
• 出版社:時報出版
• 出版日期：2019 年

本書特別之處：你的腳會往你的心之所向去

《你相信，所以你成功》的核心在於揭露一件事「你的思想，正在默默決定你的人生方向。」而你專注的，最後都會變成你的生活。

如果缺乏覺察，恐懼、懷疑、負面情緒更容易掌握我們的大腦，所以本書作者希提醒我們要去注意自己的關注點。

抄在筆記本裡的金句

• 所有宗教、哲學、玄學、心理學、成功學都有一個共同的基本原則，那就是：你認為自己是什麼樣的人，你就會變成那樣的人。
• 許多負面的情緒產生，是源自於過去對事情有錯誤的期待。
• 父母之所以毫不自覺地把罪惡感灌輸給小孩，是因為他們的父母也是這麼對待他們。
• 你的信念和你眼裡所看到的世界，會形成一片偏見的牆，所以你看這個世界不是它原來的樣子，而是你認為的樣子。
• 我始終相信，不管降臨在我身上是好運還是厄運，我永遠都可以透過自我詮釋讓它們變得有價值。──德國詩人、小說家 赫曼．赫塞

書中我想記住的3個觀點 

觀點一｜信念比努力更早決定你的人生方向

事實上，你的世界是由你的想法，以及因此而做出的行為所建構出來的，只是你有沒有察覺而已。

如果要為這本書找一句能完整概括的話，那大概會是甘地的名言：
「信仰決定思想，思想決定措辭，措辭決定行動，行動決定習慣，習慣決定價值觀，價值觀決定命運。」

信念就像一個巨大而透明的放大鏡，悄悄改變我們看世界的方式，當你放大的是「成功」與「可行性」，你會不自覺地去尋找支持自己的證據，於是世界變得友善、機會變得可被捕捉。
當你放大的是「失敗」與「威脅」，你的大腦則會隨時處於警戒狀態，只看得見危險與風雨，彷彿所有事物都在針對你。

生活中多數阻礙我們取得更大成功、幸福、成就和喜悅的負面情緒，都是源自那些你認為自己知道、但不一定是事實的東西，唯有改變自我設限的種種想法，我們的人生才會開始有所突破。

我曾在叔本華的書裡看到一句話：「沒有百分之百的壞事。」，我認同也不認同，確實，人生裡沒有完全的壞事，但會有我不喜歡的遭遇，最後我消化後認為，事情發生是事實，但它會在我生命裡留下什麼痕跡、帶來什麼作用，我保有解釋空間。

觀點二｜斷開童年的負面信念限制

許多限制性信念不是長大後才形成的，而是在我們最脆弱、最需要依附他人的年紀，被刻進心裡的。

，父母在孩子的成長過程中，不斷教導他們要對某些事情保持警覺或遠離危險於是，童年慢慢形塑出兩種典型的負面模式：

• 害怕失敗的壓抑模式：
  只要做不好就會被否定，所以索性不做。
• 害怕被拒絕的強迫模式：
  必須做到完美，才覺得自己值得被愛。

因為帶著空虛與匱乏長大的人，很容易習慣性地覺得自己不夠好、不夠快、不夠努力，讓人始終處在追趕、補償、證明自己的循環裡。

然後，一旦我們選擇重新理解當時的狀況，把過去發生的事從負面事實變成正面觀感，則可以讓自己從舊有限制中解脫，慢慢形塑出自我肯定感，首先第一步是去撰寫「災情報告」，然後採取行動。

• 仔細想想究竟是什麼事讓你擔心？
• 分析你所擔憂的事最壞的情況會到什麼程度。
• 下定決心接受最壞的結果。
• 馬上行動改善最糟的狀況。

給自己一個快樂的童年記憶，永遠不會太遲，即使你已經長大成人。

觀點三｜我喜歡我自己、我做得到、我是負責任的

我們如何跟自己對話的內心旁白，決定了我們的自我認同，和自我價值的定位。

日本文化裡的「言靈」，指的是語言本身帶有能量，你說出口的話，會成為現實的方向，你常在心中反覆的語言，會成為人生的咒語，幸與不幸取決於我們和自己對話的方式。

我們的頭腦一次只能容許一個念頭出現，所以當我們以正面的念頭取代負面的想法，專注於好的念頭，不理會干擾你的雜念，那些壞的念頭一旦失去被關注的力量，就會消失不見。

你關注什麼，什麼就會變成你的生活，所以我們要做的第一件事，就是每天對自己不斷複誦這句話：「我喜歡我自己。」，十遍、二十遍，甚至三十遍都不嫌多。

回到本書強調的「自我覺察」，我們的心不是空無一物，他已經累積了許多想法，所以更需要我們有意識的去關注、打掃，挑選租客。

當我們選擇跟自己這麼說，「我喜歡我自己」、「我做得到」及「我會負責任」，最後，我們將能改變自己看待世界的預設模式。

本書帶給我的收穫與思考

我會說這本書在強調「自我覺察」的重要性，由我們主動去選擇要住進我們心中的念頭，整體而言，本書提供的實作方法並不多，更多的是強調心態面的練習，回歸書名，你相信自己，所以你會成功，對於一個不相信自己的人，這本書的確提供了一些重要的提醒。