《不必假裝一切都好》書摘心得｜當你撐不下去時，關於平靜與幸福的3個提醒
書籍資訊
- 書名：IKIGAI生之意義：做好每一件小事，才能活出自我、擁抱熱愛，打造想要的生活
- 原文書名:The Little Book of Ikigai: The Essential Japanese Way to Finding Your Purpose in Life
- 作者：茂木健一郎
- 譯者:汪春沂
- 出版社:聯經出版公司
- 出版日期：2025 年
本書特別之處：是什麼東西會讓你離開溫暖的床呢?
對我來說，《IKIGAI 生之意義》是一本乍看抽象、卻又深深貼近生活的書。作者用大量日本社會與職人文化的案例，去探討「你為什麼而活」這件事。
「只要有了活下去的理由，幾乎什麼都能忍受。」，這是尼采的名言，我的生存意義是什麼?讀這本書時，我思考了無數次。
抄在筆記本裡的金句
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最重要的IKIGAI 存在於微小的事物中，清晨的空氣、一杯咖啡、陽光，跟美國總統的讚美是同等重要的。
- 贏家和輸家在生命這種偉大和諧的舞蹈中，都可以在平等的基礎上擁有Ikigai。
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日本人似乎能區分許多不同經驗的細微差別，注意到大量的感官特質，各種不同的擬聲擬態詞反映出日本人生活中細微感官差別的重要性。
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如果你將努力的過程當成幸福的來源，那就成功地克服了生命中最重要的挑戰。
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IKIGAI並沒有最佳的單一方式，我們每一個人都必須在自己的繁多特質中尋找，在找尋時別忘了開心地笑——今天開心，天天開心。
書中我想記住的3個觀點
觀點一｜什麼是IKIGAI(生之意義)?
IKIGAI(生之意義)由日文的角度來看，「IKI」（生存、生命）和「GAI」（價值、理由、意義）組合而成，最簡單的理解是「讓你活的的原因是什麼?」
在《IKIGAI生之意義》一書中，作者將 IKIGAI 的實踐歸納為五大支柱：
- 從小處著手：專注於將每一件小事做到最好。
- 解放自我：放下比較和外在獎賞，找到並接受自我的獨特性。
- 和諧與持續：在生活和環境中找到平衡，去感受更寬敞的自然環境。
- 些微的喜悅：欣賞和享受生活中細微的感官細節和愉悅。
- 活在當下：全然地專注和投入，達到心流（Flow）的狀態。
書中也同時提出了 5 個問題，引導讀者去思考屬於自己的IKIGAI :
- 什麼樣的事情，你總是想把細節做好，做到完美100分?
- 什麼樣的事情，就算沒人付你錢，沒人看，你也想做?
- 這件事情如何在別人的生活中派上用場?
- 你在做什麼事的時候，會感到幽微的快樂，而不是短暫的多巴胺爆炸？
- 你在做什麼事情時，會忘記時間、忘記自己，全然投入？
在我今年開始決定以自媒體為生時，我還不知道什麼是IKIGAI生之意義，反而是先看到這幾個問題，於是我選擇了閱讀，我開始覺得自己很幸運，因為我誤打誤撞下，貌似找到了我的IKIGAI。
觀點二｜日本文化的IKIGAI藏在日常小事裡
如果把「生之意義」拆開來看，會發現它從來不是日本獨有的概念，在西方哲學裡，人們也不斷追問：
- 你熱愛的事（What You Love）
- 你擅長的事（What You Are Good At）
- 世界需要的事（What The World Needs）
- 你能獲得報酬的事（What You Can Be Paid For）
四個圓圈重疊時，IKIGAI 就會浮現。
但真正讓我有感的是日本文化接納了「IKIGAI的模糊性」，因為許多讓人堅持一生的事，其實並沒有那麼明確、也不那麼功利，也許就是不知為何的想繼續做下去，就像書裡提到的例子：
- 一位拉麵店老闆，可以用一輩子只為了煮出最剛好的那碗麵；
- 茶道緩慢而繁複的準備，只為了最後入口的一口熱茶；
- 陶藝家反覆千百次錘煉，只為了再重現一次曾經出現過的獨特花紋。
在日文裡，Ikigai 既可以指向宏大的志向，也能指向小到不能再小的日常瞬間，甚至談論這件事情也稀鬆平常，每個人都可以在生活中有自己的IKIGAI，不論那是什麼。
讀到這段時，我不自覺想到國中時期迷過的日劇：《東大特訓班》、《零秒出手》、《求婚大作戰》，以及最近看的動畫《一百公尺》，日本故事裡總藏著同一種氣質，在自己想做的事情全力投入，傻也沒關係。
觀點三｜為了重要的事情獻出自己
本書提到很多日本的職人並不喜歡退休這件事情，因為他們出發的目的本身就不是受外界的獎賞所驅動，更多是為了追尋自己的心之所向。
以現實層面來說，日本的漫畫畫師是一個CP值非常低的工作，在畫出成名作之前，低薪、努力沒有結果幾乎是可以預期的，但是每年還是有不少年輕人奮不顧身的投入，而且日本人對於一個畫面的細緻度、一個作品的完成度常常超乎常理。
在日本文化中，從相撲到古典芭蕾，有IKIGAI的人都能超越單純的勝負，找到快樂。
這其實讓我聯想到日本的武士道精神，為真正重要的事情獻出自己。
日本諺語「十人十色」是指每個人的個性、感性和價值觀都不相同，為了追求自己的IKIGAI，可以盡量表現自我。
本書中也提到IKIGAI的精神不一定來自於工作，而且每個人都不同，重要的是，在經歷IKIGAI時，我們忘記來自於外在的評價，全然投入，感受心流。
本書帶給我的收穫與思考
一開始讀這本書的時候，我想到的IKIGAI是每天起床見到我的貓咪島灰還有跟我的先生在一起，後面我開始覺得，也許這件事情無關乎為什麼我要活在地球上，因為我偶爾會覺得要完成許多事情其實很累人，但透過書中的舉例，我的思考開始漸漸沒那麼嚴肅XD，也許這些就是我的IKIGAI，也許喜歡寫作、瑜珈就是我的IKIGAI，那些讓我一直想做下去的小事情陪我經歷了許多虛無主義。
