最後更新時間： 2025 年 07 月 31 日

瑜珈週記 02｜從足弓開始，讓身體重新學會信任

瑜珈週記是我的超誠實瑜珈練習旅程（進行中），會比較像自己的心路歷程分享。

誠實地說，我還是個很初階很初階的瑜珈行者，寫不出什麼厲害的技巧內容，一切也都還在摸索當中，但我滿懷期待走向這段旅程。

如果你有興趣的話，歡迎回來看看我的前進、猶豫還有在路上！

開始專注施力的位置，才發現自己還有好多要調整

這週師資班的進度來到動作細部的調整。
比起過去「做到就好」的練習，現在開始要去看清楚你是怎麼用力的？
這週的重點是「站立」，也就是：好好地、穩穩地，站在地板上。

身體真的不會說謊。
我長期走路會外八，自己也知道，但從來沒有像現在這樣認真去調整。
老師請我們練習讓腳掌的三個點——大拇指的掌球、小拇指的掌球、腳跟確實貼地。

先把腳背伸直，再壓腳趾，最後把腳球向上推。

因為班上的同學大多都有練習經驗，剛開始讓我有點緊張。
但同時，我也看見自己身上很多還沒覺察過的角落。
瑜珈是一步一步走向自己的過程，每個人都有自己的時區。
現在的我，像是一個重新登入遊戲的玩家，正開啟新的章節。

我相信，如果你真心想做好一件事，宇宙會幫你的。

也許是覺察的開始，做瑜珈時我變得更重視自己的身體

我開始注意自己平常的走路姿態，也會在晚上花時間練習站立、訓練足弓的力量。

這樣的練習需要全神貫注，心自然也就靜了下來。
和以前那種一邊練一邊分心的狀態不同，
現在的我，把全部的注意力都交給了身體。

我還是會持續練習。每一堂課後，身體會感到疲憊，
但心卻更專注、更清明。
為了讓身體走到「對的位置」，
腦袋裡的千頭萬緒，反而在這樣的練習裡，一個個沉澱下來了。

給這週的自己一句話：

瑜珈讓冥想變簡單了，專注力在哪裡，意識就在哪裡。

我的練習還在繼續，但我發現
心的變化已經悄悄出現。
只要專注，我根本不需要「怎麼靜心」這個問題，
因為那已經不在我的思考範圍裡了。

NAMASTE

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